L'uomo moderno elabora ogni giorno enormi quantità di informazioni. Un computer viene solitamente utilizzato per questi scopi. Di conseguenza, gli occhi sono quasi sempre in uno stato di tensione. Si stancano rapidamente, il che spesso porta a problemi di vista.
Va da sé che anche gli organi visivi hanno bisogno di riposo. Lo sforzo eccessivo porta a secchezza e arrossamento. Di conseguenza, l'acuità visiva può diminuire.
Per alleviare la fatica, rafforzare i muscoli degli occhi, puoi eseguire speciali esercizi per gli occhi.
Come ogni tipo di ginnastica, gli esercizi per gli occhi sono utili se eseguiti correttamente in un periodo di tempo. Si concentrano sull'allenamento, sul rilassamento e sul rafforzamento dei muscoli oculari.
Per ogni esercizio sono sufficienti due o tre approcci. Sbatti le palpebre rapidamente tra gli esercizi.
"lettera del naso"
Questo esercizio è considerato un esercizio di riscaldamento. Allevia la tensione nei muscoli degli occhi e del collo. L'esercizio viene eseguito stando seduti.
Prima di tutto, dovresti rilassarti e chiudere gli occhi. Quindi immagina che ci sia uno spillo sulla punta del naso. Gli occhi non devono essere sforzati. È importante muoversi nell'aria con una penna immaginaria e immaginare il processo di scrittura o disegno.
"Palme"
Per eseguire un tale esercizio visivo, devi rilassarti, sederti dritto e coprirti gli occhi con le mani in modo che il centro del palmo destro coincida con la pupilla destra. La stessa condizione deve essere osservata a sinistra. I palmi delle mani non devono essere premuti con forza sul viso. È consentito incrociare le dita sulla fronte o metterle l'una accanto all'altra, poiché è più conveniente.
È importante che non ci siano "fessure" che lasciano passare la luce. Se vengono osservate tutte le regole, le palpebre dovrebbero essere abbassate. Gli occhi devono essere chiusi e protetti dai palmi delle mani. Ciò garantisce il completo rilassamento degli organi visivi.
"Attraverso le tue dita"
Le braccia devono essere piegate ai gomiti mentre i palmi delle mani sono estesi all'altezza degli occhi con le dita aperte. Quindi devi girare delicatamente la testa a destra e a sinistra e guardare in lontananza attraverso le dita. Non devi avere a che fare con oggetti specifici. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, darà l'impressione che le braccia si muovano. Devi fare tre giri aprendo e poi chiudendo gli occhi. Ripeti l'esercizio 25-30 volte. Hai bisogno di respirare facilmente.
"spostarsi di lato"
In questo esercizio devi muoverti da sinistra a destra, su e giù, dritto in alto e dritto in basso, dritto a destra e dritto a sinistra sette volte per ciascun occhio. Quindi lo sguardo dovrebbe essere diretto nell'angolo in alto a sinistra della stanza, spostando delicatamente gli occhi nell'angolo in basso a destra. Quindi fai il contrario. Esegui ogni movimento sette volte. Il ritmo non è importante. Per l'effetto migliore, puoi combinare l'immaginazione. Ad esempio, prova a descrivere un semicerchio con uno sguardo, una certa figura geometrica o semplicemente ruota i bulbi oculari in modo casuale per ottenere un'immagine chiara.
"Bel cerchio"
Un tale complesso di ginnastica è semplice. La sua essenza è eseguire i consueti movimenti circolari con l'aiuto degli occhi. Ma la testa deve essere tenuta ferma.
Devi immaginare un grande quadrante di orologio di fronte a te. Quindi guarda lentamente intorno al cerchio, prima in senso orario, poi in senso antiorario, annotando ogni numero. La linea tracciata non deve essere interrotta. Ad ogni allenamento, devi aumentare il raggio di questo cerchio immaginario. Alla fine dell'esercizio devi battere le palpebre.
"Otto"
La testa deve essere tenuta ferma. Il movimento è consentito solo con gli occhi. Uno sguardo dovrebbe descrivere il numero orizzontale "otto". Lo schema creato nell'aria deve essere grande. Ma i muscoli oculari non possono essere sovraccaricati.
I movimenti devono essere eseguiti più volte, cambiando direzione alternativamente.
"guarda la tensione"
Per eseguire questo esercizio, avvicina agli occhi la punta di una penna o un altro piccolo oggetto. Tutti i dettagli devono essere chiaramente visibili. Lo sguardo deve essere mantenuto sull'argomento rilevante per un po'. Gli obliqui degli occhi e gli sfinteri sono tesi al limite. Con una corretta pratica, l'allungamento del bulbo oculare e la curvatura della lente raggiungono un valore massimo. Dopodiché, gli organi visivi devono essere rilassati.
"Guarda fuori dalla finestra"
Un cerchio è incollato al vetro della finestra, il cui diametro è compreso tra tre e cinque millimetri. È posto ad una distanza di circa trenta centimetri dal viso. Dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Quindi dovresti trovare qualsiasi oggetto distante che entra nell'area del cerchio e guardare alternativamente da questo oggetto al cerchio e poi indietro. Un'altra opzione sarebbe quella di fissare un albero o un palo fuori dalla finestra per 10 secondi. Quindi dovresti guardare attentamente il polso o il palmo. Quindi ripeti 15 volte.
"Regolazione della lunghezza focale"
In questo esercizio, devi fissare gli occhi sul dito, che si trova a una distanza di 40-50 centimetri dal viso. Quindi avvicinalo alternativamente e spostalo su una mano tesa. L'approccio dovrebbe essere il più vicino possibile. Ripeti questo complesso dieci volte. Il dito può essere spostato da sinistra a destra così come in diagonale.
rilassamento delle sopracciglia
Questo esercizio è il complemento perfetto alla ginnastica per gli organi visivi. Dopo una dura giornata di lavoro, una persona spesso chiude gli occhi e sente che le sopracciglia strisciano sulle ciglia. Ma nei bambini questo fenomeno non si verifica, nonostante la lunga permanenza al monitor. Possono godersi a lungo i colori del mondo che li circonda.
Questa manipolazione aiuterà a sbarazzarsi della pesantezza delle sopracciglia. Le sopracciglia dovrebbero essere sollevate lentamente il più in alto possibile. Di conseguenza, le orecchie dovrebbero sforzarsi. Questa sensazione va ricordata, perché poi va raggiunta senza fare movimenti con le sopracciglia.
L'implementazione sistematica di tali esercizi e il buon umore aiuteranno tutti a osservare ad occhi aperti i colori vivaci del mondo che li circonda. È importante prendersi cura della salute degli organi visivi e prendersi cura di loro ogni giorno. Non fermarti una volta che il miglioramento della vista è evidente. È necessario occuparsi sistematicamente del ripristino del funzionamento degli organi visivi. Questo ti darà il massimo effetto.